Uno de los factores que inciden más negativamente en el logro de la estabilidad de la atención, es ese torbellino de ideas que se presentan en la mente al momento de la meditación. Se dice que hay varios niveles de avance antes de alcanzar el samadhi del shámata. La alegoría que se utiliza para explicar estos estadios, es la de una cascada cuyo flujo va, poco a poco, encausándose entre los riscos que intentan aprisionarlo, hasta...

No digas que no tienes tiempo para meditar. Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar. La meditación es tan importante como la respiración. No te excuses diciendo que porque enfermaste no pudiste practicar. Si no practicas cuando la muerte está cerca; entonces, ¿cuándo lo harás? No practiques sólo cuando estés lleno de energía y de humor para hacerlo. En los momentos de mayor desgano y de menor interés es cuando más...

No creas que los pensamientos y las emociones deben desaparecer cuando meditas. Déjalos que surjan y espera a que se desvanezcan como lo hacen las olas en el océano. Meditar no es eliminar los pensamientos; lo que sí es, es conseguir que el intervalo que hay entre un pensamiento y otro se alargue más y más. La cuestión no es cuánto dura tu meditación. Lo que cuenta es si la práctica te lleva a cierto estado de presencia mental. A veces,...

LOS VENENOS 1. Pereza 2. Olvidar el Precepto 3. Sopor y excitación mental El sopor surge por por liberar demasiado a la mente, esto es no anclar la atención de la mente suficientemente fuerte en el objeto de meditación. Lo dejamos muy libre, la mente esta tan distraída que se cansa y al rato se pone a dormir. El sopor puede ser: - Burdo: Es sueño - Sutil: Es perder la claridad del objeto de meditación. Lo vemos pero ya no lo vemos con...

Por Bruce Conway (condensado y traducido de http://www.buddhistmala.com/Mala_Manual.pdf) Los malas hindúes y budistas tibetanos son rosarios de cuentas o cadenas de cuentas de oración utilizadas durante la práctica de cánticos o meditación. Se emplean para enfocar la conciencia y la concentración durante la práctica espiritual. La palabra “mala” significa ”guirnalda” o rosario en sánscrito. Las cuentas de oración han...